ダイエットにおいてチートデイは必要か？ YouTube動画>1本 ->画像>6枚

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます

あと一般的に標準体重より10キロ以上のただ太ってる人が体重減らすだけだと必要ないとも思います
基本的に標準体重に近づくほど体重の停滞期が続くような気がするので試してみるのも良いと思ってます

週1のご褒美はないと持たないよ

必要か必要で無いかなら無くてもいいけどたまのご褒美デイ的な物なら精神的にもあってもいいかな
どか食い爆食いとかのカロリー過剰摂取ならしないほうが後々楽だと思う

とりあえず菓子パン11個食べて4000kcalオーバーだったけど体重1キロしか増えてなかったから次の日で調整すればすぐ落ちると思う
定期的にチートデイしないと手足が冷たくなって体が動かなくなる

>>5
過食症？菓子パンなら2.3個で充分チートになるけどなぁ。

ご褒美という発想がそもそも間違ってる。
ご褒美＝バカ食いする試してにダイエットとか本末転倒。
食生活の改善を通じて健康のためバカ食いしなくてもすむ体質に変えていくべき。

ご褒美とか言って太る食い物をバカ食いすることをやめずにいると、必ずリバウンドする。

↑の訂正
ご褒美＝バカ食いするためにダイエットとか本末転倒。

痩せるためにダイエットしてるはずなのに
たまにチートで爆食いするために制限してる奴おるよな
目的を見失ってるんじゃないかと

そして過食嘔吐へ

爆食いするためにダイエットは意味わからんが停滞期にチートデイをするのは割と一般的だからやり方によっては効果ありそうな気がする

>>7
日本語でいうと？

ご褒美＝バカ食い前提になってるが別にいつも食べないケーキ一個とかポテチ一袋とかチョコ食べたりとかなら問題無い気がするがな
チートデイでも1日の摂取カロリー3000kcalくらいなら次の日だけで充分調整できる範囲だと思う
ここに書き込むやつでたまに7000kcalだ10000kcalだというやつがおかしいだけで普通の人はケーキ一個でもご褒美になる

菓子パンとアイスと焼肉死ぬほど食べて10000kcalオーバーして1日で4キロ増えたわ
後悔はしてない

大食い選手権に出れそう

過食嘔吐に気をつけてな
俺もなった

やめとけ
半年かけて70kgから56kgまで来たのにチートデイ一日やったら60kgまで戻ったわ

1日で3万kcalの脂肪が蓄積するわけ無いだろ
少しは頭で考えてから喋れよ

そりゃ相当部分は水分だろ
細胞内に取り込まれてるからすぐに落ちない奴だろうけど

枯渇していたグリコーゲンが充填されてその分の水分が増えただけだろ
脂肪に変わる前に再枯渇させればいい

人間が一度に溜められるグリコーゲンは2000キロカロリーほどで
大体3キロくらいの水を含んでる
2～3時間くらいランニングするか
1日2日断食すればすぐもどる

糖質は3倍の水と結びつくらしいからね
単純に計算できないけどチートデイで炭水化物1kg食べたら4kg増えると思えばok。
上に書かれている通り水分抜ければ元に戻る。

普段カロリー気にしてるのにチートデイで摂取したカロリー以上体重（脂肪）増えるわけないから焦らなくてok

わざわざ太るために大食いする必要はない。
ダイエットで身につけた節制された食生活を続いた方がよい。

>>14だが昨日の朝の計測で52.2で夜食べた後は56.2だった
今日の朝は55.0だったから夜と明日の朝でどこまで落ちるか楽しみではある

大食い大会は昔出た事あるし過食というよりたまに全力で食べるってだけ

♪ 日本人チョロすぎる(笑)反日ステマの工作手口 ♪
(１)日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ
(２)日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ!
(３)ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電通.グループ会長 成田豊で検索
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

大食いしちゃった

ビルダーでも体として必要と言っている人はほぼいない
代謝が落ちたのを感じたらちょっと増やしてみたらいい程度のことは言うけど好き勝手食べていいとは言わない

週1日爆食いしたところで支障ないからストレスためるくらいなら食べたほうがいいよーってのが主流

昨日の朝は55.0あった体重が今日の朝の計測で53.2まで落ちた
やはりたまの爆食いはストレス発散のためにも良いのかもしれない
爆食い後に元の食事に戻せる事が前提だが

元の食事に戻せないデブの方が多い。
ストレスとかご褒美とか言ってるデブは、結局食欲に負けてバカ食い復活でリバウンドする。

>>30
あるある。俺それだった
今度こそ失敗しないお

チートデイは1日のみってわかってるんだけど
衝動に駆られて爆食いした日をチートデイってことにしてるから
食べたものをすべてレコーディングはしてるものの
チートデイばかり発生してダイエット計画が崩壊する

過食スイッチが入ると
ハンチョウからビールをもらったカイジ状態になる
マジでどうしたらいいのか解決策を模索してるところ

大食いするためにダイエットや筋トレや有酸素運動してたらいつのまにかフィジーカーみたいな体型になってきた
基本的には大食いのリカバリーだが目的がだんだんボディメイクに近づいてきたからチートデイもありだと思う
普段からボディメイクを意識した食生活してたらたまの爆食いや大食いなんてたかが知れてる

結局個人差の問題だが、大半のデブは食欲に屈するから、安易に取り入れない方が安全だな。

YouTubeでマッスルグリルという人たちがチートデイについて話してる動画あったんだけど（長い）
なるほどな、と思った。

レース前はカーボローディングも兼ねて糖を多めに摂るわ

仕事日は朝昼抜いて夕食のみ一食×週5であるが
今日は休みで昼だけでラーメン屋→ラーメン屋→クリームパン・クロワッサン
→ハミダブチ単品→ダブルシュークリーム→チョコモナカジャンボと行ってしまた

ラーメンとかクリームパンとか自爆行為。
ダイエット続けてる限りはカツ丼、カツカレー、うな重、ラーメンなどは一生食べられないものと考えるべき。

ジャンクフードは貧困ビジネス

モデルでもビルダーでもラーメンやハンバーガー好きなんていっぱいおるんだからちゃんと管理できれば食っても体型コントロールはできるんよ

ジャンクフードは老けるんだよなぁ
無知はこれだから困る

チートするなら自分で調理したモノを１日５、６回に分けて食べた方が良いよ
市販のモノや外食チェーンのモノは正常な食欲を狂わせるモノが混入してるから食べない方が良いよ
どうしても外食したいならシズラーかもうやんカレーに行きましょう…笑

別にラーメン食わなくても困らないし、そこまでしてラーメン食うことにこだわる必要ないと思うが。
ご褒美とかストレス解消ってデブ脳の発想だよなあ。

チードデイを取り入れて見ようと思ったが
食べたい物が無かったので結局いつものメニュー
食費の計算も楽でいいわ

チートというか減量中に食べられてないモノとか栄養を補うって事は必要だと思う
甘いモノ食べたいなら果物とかサツマイモ食べれば良いし、脂質が足りてないなら青魚とか卵とか良質な脂を摂れば良い
そういう意味ではケーキとか揚げ物を食べる意味はないよね
枯渇し切った時に食べる林檎とかパイナップルってめちゃくちゃ美味しいよ♪

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

久々に糖質入れたら屁が止まらなくなった

>>43
普通体型以下の人もみんな食べてるよ
むしろストイックに管理してる人は少ない

ご褒美やストレス解消が悪いんじゃなくてデブはその頻度と加減がおかしいんよ

いくら食べても胃下垂やその他理由で太りにくい人もいるし、逆に同じもの食べても吸収しやすく太りやすい人もいるからなあ。

>>51
それはもちろんそうなんだけど、そもそも週1,2回食べて太るような食べ物なんてないのよ

7200kcalで1kg脂肪が増えるわけだけどラーメンなんて二郎系こそ1000kcalあるけど普通のラーメンなら600だしハンバーガーもデカイやつでも500～600

成人男性なら1日2500kcalとっても太らんわけで全然食べれる範囲や

デブは大盛りにしたりポテトLにしたりナゲット頼むからオーバーするんよ

グリコーゲンと水分がセットになってるのが勘違いされやすいんだよな

太ると体重増える、痩せると体重落ちるは違う
それが分からないヤツをカモにしてビジネスにしてるのがライザップ

フィットネス、健食、飲食全て貧困ビジネスだからな

ある日突然デブになったりとか痩せたりとか無いからなあ
基本的に自分の食べた物で体は作られてるわけだし日々の積み重ねが体型に表れてるわけだしデブはデブなりの食生活になってる
自分は元々太ってるわけではないがたまの飲み会や外食でたくさん食べるために普段から摂取カロリーや栄養素に気を遣ってる
まわりからは痩せの大食いだと思われてる

カロリー計算とかカロリーの管理は大事
痩せる為にはまず己を知る事が大事
この場合の己とは自分の消費カロリーの事

ご褒美の日ではなく停滞期を抜けるためのチートデイやカーボアップの具体的なやり方と結果報告が少ないよな
やったとかこれ食べたとかはあるけど停滞期と減量再開の体重のデータがなさすぎて正直眉唾だわ

>>58
あったとしてもバク食いじゃなくてカーボいくらか増やすだけでええはずやからな
好き勝手食うもんじゃないと思うわ

ドウェインジョンソンとかはチートデイやーいうて日曜はバク食いしとるけど

体温が0.2度下がったらハイカーボだチートデイだと言うけど
同じ時間帯に測っても日によって体温が0.5度くらい異なるから指標にならん

毎朝ジョギングなりウォーキングなりしなよ
その日のコンディションの良し悪しが一発で分かるようになるから

まあ、チートで食い過ぎて翌日に2-3kgぐらい増えても食事を元に戻して運動すれば3-5日ほどで戻って来るぞ。チートデイで増えるのは脂肪とかじゃなく水分だから簡単に落ちるしね。
13日前にチートデイで食いまくって翌日に2.5kg増えた。そこから3日間は甘えて普通の食事にプラスでラーメンを10杯とクレープ4個くらい食ったら70kgから74.6kgまで増えたけどまだ皮下脂肪とかになって無かったので元の食生活に戻して朝ランと筋トレ再開したら8日で70kgまで戻ったしな。身体も同じ体重なのにチート前以上に絞れて良い感じになった。
普段ならチートデイしても4日あれば戻るので普段から摂生して停滞期になりかけてる人はやった方が良い。停滞期は下手すれば1週間続くときもあるので筋トレでもパフォーマンスが上がらずにやる気が持たないかもしれないしな。

ダイエットで体重が停滞したので食べ放題に行ったら下痢になってしまった
おかげで体重が久しぶりに落ちてしまった

これがチートデーの効果だな（白目

>>62
ありがとう。

効果があるか今日やってみるわ。
停滞期3週間ほど
食事制限による減量のみ、有酸素運動無し、筋トレ無し
食事は白米800gと焼きそば600g
炭水化物は380g強

チートデイというよりはハイカーボになるのかな。
まだまだ落ちる体重と食生活のはずだけど、
停滞期2週間というのが初なので試してみる。
血糖値と血圧が心配だな、、、

バカ食いのすすめ

目標体重まで遠のくだけでチートデイとかいらん気がするなあ

普段の食生活から糖質と脂質抑えめにして、カロリーも抑えてる食生活の人なら必要かな。
ガチの停滞期は運動強度を上げたり、食事を更に減らしても10日以上停滞期が続いたりするし、トレーニングがもったいなくなる。
そこまで普段から無理してない人なら停滞期が来なく、減り続けることはあると思うので要らないのかもしれないけども。

チートデイは標準体型から痩せ体型目指すダイエットやってる人向けだぞ

血糖値スパイクが怖くてチートdayできない。

糖尿雑魚は知らんけど血糖値上がりにくい食い方しとけデブ

食物繊維とれ

チートだからって好きなモノ何でも食べて良い訳ではないよ
自分が正しいと思う食事、健康的だと思う食事の量を少し増やすという認識でいた方が良いよ

チートデイ3日続けたら7キロ増えた
あきらかに脂肪1キロ以上体に乗ってるし、マジで一週間あったら10キロ以上簡単に太れる
とりあえず一週間かけて意地でも元に戻す

とりあえず食べた物は焼肉食べ放題、ミスド食べ放題、パンバイキング、スイーツバイキング、ホテルのビュッフェ、菓子パン10個、大福10個で多い日は10000kcalオーバーで最低でも7000～8000kcalは摂ってた
体重も52.0から59.0まで増えた

3kgはグリコーゲンと水分だろ
残りは…

チートデイじゃなくてチートデイズだね

雑魚D御用達のヨーヨーダイエットじゃん
はよ死ねばええね

自分も3日食いまくったけどジムでその日運動しまくってたからか0.5kg増えただけだった

複数日やったらそれはチートデイじゃなくてただのデブの日常だ

俺も今日がチートデイ(リフィードに近い？)なので元に戻るまで数字や内容を報告しておくわ。
取りあえず、朝の体重が69.8kgで起きて直ぐにEAAとってそこからジムで腹筋マシンで腹直筋と腹斜筋を10回3セットずつやってから朝ランで心拍数120くらいで40分歩いた。直後にホエイプロテインも摂る。
そこから朝メシで白米250gと脂質がなくカロリーの少ないおかずで一食だな。あとは二時間後に血糖値が下がったらまた小まめに炭水化物を摂る予定です。

バカ食い自慢してる奴らはただのデブ脳だよな。痩せることより、たらふく食うことが優先なんだろ。
もう一生デブのままでバカ食いしとけよ。

チート＝ご褒美＝バカ食い

デブにはおすすめできない。

チートじゃなくて糖質を増やすリフィードの方が良いね
俺は茹でた餅にアンコぶっかけて食うのが好きだわ…笑

頭果糖ブドウ糖液糖
意識低すぎる

>>64
翌日の今日になって約500g増加した
チートデイで食った飯が1.4kg+水だから微増で済んだ

有酸素運動無し、筋トレ無し
明日以降に落ちていくかどうかしばらく計測だな
でもこれ停滞期をほっといて抜けたのか、チートデイで抜けたのかの判別が難しいな

流石に3日連続チートデイはヤバいんじゃないの

３日連続はチートデイではなく食欲のままに食い続けるデブ習慣だからね。
山本さんの動画ではチートデイで筋肉に栄養送るのは多くても２日と言ってたなあ。

まぁ基本的には大食いする為に普段から節制してるだけだから元々太ってはいないけどね
ただ最近筋トレ有酸素して体つきが変わってきて腹筋も大分カットが出てきた
元々163cm/53kg/15%くらいがここ2、3年で52kg7～8%くらいをキープしてる感じ
朝59.0だったけど今体重測って55.2だった

トータルでは痩せてるんだけど月に1日くらいどうしても4000kcalくらい食ってしまう日がある
これを無くせないと減量終わった後結局リバウンドするんだよなあ

>>88
ガリのドワーフ（笑）

>>89
月1食ったところで次の日調整すればノーダメでしょ
何日もやるから駄目になるだけで

デブのオークが何か言ってる

めちゃくちゃ腹減って限界な時はカボチャ丸々１個喰え
カボチャにはどんな食いしん坊も黙らせる圧倒的な満腹感がある…笑

>>80ですが
取りあえず昨日と今朝の経過報告しておきますね。
朝ラン後に
9:00 朝食 白米250g 糖質 92g
11:00 昼食 白米250g 糖質 92g
14:00 ジムで筋トレ開始
16:00 夕食 白米270g 糖質100
18:00 夕食 白米250g 糖質92 +ハンバーグ
20:00 干し芋 50g 糖質30
21:00 モスシェイクS モスチキン 焼き芋 糖質60
白米のおかずはほとんど炭水化物と脂質なしのものを食べてるので糖質は多くて20くらいとして最終的な糖質は480gくらいでした。
昨日の朝の体重が69.8kgで寝る前の23時には72.5kgになりました。今朝の体重測定では71.1kgで一日で+1.3kgでした。
食事回数を多めにしてチートデイ(リフィード)するのは初めてだったので今朝の体重がそこまで増えてないのを見て驚きました。後は食生活を元に戻して何日後にチートデイ前に戻るかと停滞期を抜けてチートデイ前以上に体重が減るのか経過報告しますね。

>>92
おっ
チビガリがキーキー喚いてるぞｗ
効いてる効いてるｗ

>>94
期待

>>85
今日の体重。-0.5kg。チートデイの微増分が減る。
これで明日から減量が始まれば停滞期は抜けられたことになるのかな。

>>88だが今朝54.9だったのが今測ったら53.6まで落ちてた
明日の朝でどこまで落ちるか
昨日の朝から5.4キロも落ちるとは思わなかった
めちゃくちゃ便は出たけど
あと2日あれば元に戻せるかな
3日連続で爆食いしても1週間あればなんとかなるな

50キロ台の人間がたまにチートやるのは問題ないが、70キロ以上（小柄なら60キロ以上）のデブが同じことやったら太るだけだと思う。

デブは素直にカロリー、糖質減らしてだけいれば良い
元々、標準体重以下の人が低体重まで落とすときは栄誉失調や低血糖になりがちだからたまにするのはいいかもしれない

>>82
これ

52.0から結局3日連続チートデイで爆食いしまくって25000kcal以上摂って23日朝59.0→夜55.2→24日朝54.9→夜53.6→今日朝52.6だった
一応基礎代謝1300kcalくらいだから最低限基礎代謝分のカロリーは摂取してた
金曜日に爆食いするからあと2日で51.5くらいにはしておきたい
体脂肪率は8～9%の間であまり変化してなかった

女の私は生理前期間はチートデイだと思って諦めて食べるがチートデイスレ見てチートの次元が違いすぎて…
1日1800kcalも食べたら発狂レベルだ自分には
甘い物が好きじゃない自分はひたすら炭水化物欲で頭がいっぱい

1800kcalって菓子パン3個とかその程度だぞ？

>>97
今日の体重。プラマイゼロ。

食事制限のみ。筋トレ無し。有酸素運動無し。
ただ昨日は食事を減量メニューから変えて結構増やしてしまったので計測としては微妙。
また明日計測だなぁ。

>>104
1つ600kcalの菓子パンって例えばどんなの？
食べたことないや

デニッシュリング（ヤマザキパン）　1429kcal
メロンクーヘン（フジパン）　1403kcal
ロングチョコクリームパン（ヤマザキパン）　1321kcal

これくらいならオヤツでペロリといっちゃうよな

いやいかない

>>94
昨日は食事を元に戻して、チートデイ明けのパワーをフルに生かして下半身の筋トレをやりました。
今朝は下半身が筋肉痛ですが71.1kgから70.4kgまで減ってました。
2日ほど筋トレの影響で少し体重が増える時期になるかもしれないけど順調です。チートデイ前まで残り0.6kgですのでいつも通り頑張ります。

>>103
人それぞれ元々の体の大きさも目指す体型も食べられる量も違うんだから他人と比べる意味なくね

>>103
まぁ基礎代謝違うからね
自分だと1800とかそもそも基礎代謝にすら達してない

チートデイで1800食べたくらいで発狂してしまうような人がなぜダイエット板にいるんだろう
普段1000とか1200で生活してるとしたら太りようが無さそうなのに

まんさんでしょ
男と女の筋肉量って明らかに違うし代謝の差もけっこうデカい

>>105
今日の体重。-1kg。
これは停滞期抜けたかな。

毎日お菓子食うよ　

>>115
今日の体重
+0.120kg
あれ？食事は減量食だったのになぁ
まあ焦ってはいけない

たかだか小便１回分、水分補給１回分の差じゃん
せめて週平均とかで比べないと

ブレの範囲内だね
停滞期を抜けたと思って期待しすぎてたわ

>>110
昨日の朝は70.4kgからチートデイ前の69.8kgになり、今朝は69.4kgでした。まだ、3日経っただけですがチートデイ前よりも痩せてきてます。
もしかしたら、炭水化物中心で脂質控えめな所が今までと違って良かったのかな。筋肉痛もあり、空腹もありなので今は辛いですけど気合いで耐えます。
次のチートデイは白米に加えて、蕎麦や焼き芋の銘柄のものを沢山食べ比べて見ようと思ってるのでそれを生き甲斐に頑張ります。

チート＝大食いではないから、沢山食べる必要はないよいよ

週1のチートデイで飯じゃなく大酒てアリなんかしら？

次チートデイする時は和菓子や脂質の少ない物を食べるかな
サラダチキン爆食いとかプロテインバー爆食いとか
でも今は大福やおはぎが食いたい

和菓子も洋菓子も大して変わらんけど

>>124
全然違う
洋菓子はバターや牛乳使いまくるから脂質が多い
和菓子は糖質メインのものが多いからローファットの時にチートで入れるのはいい選択肢だよ

和菓子と洋菓子が大して変わらんとか馬鹿過ぎる

何が変わらないのかよく分からん
脂質の量が全然違うのに

全然違うよな
ドラ焼きの餡無しとパンケーキくらい違うわ

>>128
和菓子と洋菓子が大して変わらんって主張に
和菓子と洋菓子を例えで出すとか
致命的に頭が悪すぎる

どら焼きの餡なしって言うくらいならカステラと言って欲しかった

脂質があろうがなかろうが甘い物食べれば肥えるわ
和菓子は太りにくいなんて気休め
同じカロリーなら脂質がある分だけ洋菓子の方が腹持ちいいかもね

>>131
和菓子が太りにくいんじゃなくて減量における糖質と脂質を無視しすぎ
減量のプロのビルダーがなんでカロリーだけじゃなくてPFCバランス考えてると思うねん

お前ら
和菓子だから食っても大丈夫とか言って
バクバク食ってそう

どっちも食ったら負けって意味では大差ないだろ

>>133
食べる＝バクバク食べるという発想がクソデブの思考
減量中やダイエットしてる人がちょっと甘いもの食べたいとなるとカロリー抑えて脂質の少ない和菓子になるのは必然

自分も含めてここにいるほぼ全員が
チートデイについて語りたいくらいにはデブorマッチョなんだから
喧嘩腰はやめようず
デブとマッチョの喧嘩とか暑苦しいわｗ

実際チートデイといっても一日中好き放題食べまくるより一食だけのチートミールとかハイカーボデイとかのがその後のリカバリーやの体重落ち幅は大きい気がする
ようは体に揺さぶりがかかればいいからいつもより多めくらいで食べた方が後々楽になる

>>134
減量中やダイエット中になんで甘いもの食べるの？
終わってから食べるぶんにはいいだろうけど
だからいつまでも痩せないんだろ

>>137
食生活に終わりはないと思うけど
そんな考えだからリバウンドするんじゃないのか
普段から息抜きしながらゆるくダイエットしてかないと続けられないしキープもできない
ビルダーやフィジーカーなら分からんでもないが

うーん、ダイエットしていて普段からカロリーや糖質を制限した食事生活で筋トレや運動をしていたら糖質をもとに作られて体に貯蔵されるグリコーゲンは枯渇してしまう。
それが行き過ぎると代謝が低下しての停滞期などを招くわけで、一旦リセットして代謝を戻すために多くの炭水化物を取らないといけない。そのために白米だけでなく、あんパンや和菓子などの糖質が多く、低脂質の食材を取るわけだ。
甘みがあるといっても、洋菓子の砂糖やバター由来でなく、和菓子のカステラやあんこは卵や大豆由来のもの等はは脂質がほぼないので甘いもの食べたいなら問題がない。成分的には白米を食べるのと変わらないから。
我慢して停滞期で1週間とかストレス抱えながらやるよりは食べても3日ほどで戻るチートデイで満足感を得るために食べればいい。
効率を求めているビルダーなども取り込んでいるんだから一見回り道に見えても最終的には正解なのだろう。

むしろビルダーやフィジーカーこそハイカーボな日は作るんだよな
それを米で取るか和菓子で取るかは人それぞれだけど糖質（ケトだったら脂質）取らないとハードなトレーニングはできない
しっかり運動する人と運動しない人が同じ基準で考えちゃだめよ

自分はきっちりカット出したいから普段から糖質脂質はかなり気を付けて摂取してるけど洋菓子はまず食べない
カーボアップする時も極力脂質の少ないものでやるとなると白米や餅、団子などや和菓子になってくる
チートデイする日も出来るだけカーボアップを見据えて食べる物を厳選する感じ
確かにコンテスト終わったらクリームパンとか食いたくなるけど浮腫がひどいから菓子パンや洋菓子は極力控えたい

サツマイモやカボチャも良いよ

>>137
痩せてから和菓子食う生活してるけど太らないぞ

息抜きしなきゃダイエット失敗しちゃうっっ！！
ってチートデイとか言ってデブが馬鹿喰いする口実にしてるんだろ
甘味食べたいならせめて菓子より栄養があるフルーツにしてみるとかプロテインバーにでもすればいいのに
自分に都合悪くなるとビルダー()の話出すデブ

和菓子食べるなら和菓子屋さんで買った方が良いよ
山崎パンの和菓子なんか買うなよ

>>145
何が違うのか説明してくれ、美味しさの話じゃないよな？

余計なモノがいっぱい入ってる
化学調味料は正常な食欲を狂わすからダイエット中は避けた方が良い

今どき和菓子屋も普通に合成甘味料使ってるぞ？

まぁ、山崎に比べたら遥かにマシ…w
和菓子的なモノ食べたいなら餅にアンコとかきな粉かけて食べるとかでも良いと思う

>>147
馬鹿発見
食欲狂うのを山パンのせいにするなよ
お前の意志が弱くて我慢してた糖分摂取すると止まらなくなるだけだろ
化学調味料のせいだっていうなら生野菜ぐらいしかお前が食べられる物ないんじゃないか？

化学調味料が食欲狂わすとなんかエビデンスあるの？
化学調味料のネガティブな言論ってだいたいエビデンスないぜ

後たぶんそもそも化学調味料を勘違いしてるけど添加物を一括にして化学調味料って言ってるかもしれんけど基本的にはアミノ酸だよ

化学調味料を嫌うとか昭和のジジイかよwww

まぁ一般的なダイエットレベルならチートデイは必要ないと思うが、かと言って和菓子すら食べてはいけないという事もないと思うけど
単に甘味欲しさに洋菓子食べるなら和菓子やサツマイモみたいな脂質の少ない物で摂った方がいいってだけじゃないの

てか
半年くらいダイエットしたら
甘味に対する欲求がほとんど無くなったんだけど
そんなに和だの洋だの気にしてまで食いたいものなも？

>>120
今日でチートデイから7日目の朝でした。
チートデイ当日69.8kg→翌朝71.1→2日目70.4→3日目69.8→4日目69.4→5日目69.8→6日目69.4→7日目の今朝69.1と多少は途中で増減がありましたが減ってます。
体重の変化は少ないですが腹回りや脇の辺りの脂肪も落ちてきてシルエットがスッキリしてきた気がするので頑張ります。
3日後くらいの次回は甘いの食べたいので焼き芋食べますね。

>>117
チートデイから1週間過ぎて体重-1.2kg

減量したけど停滞期が終わっただけなような気もする
もう一度やらないとなんとも言えないのと
効果が実感できてないからチートデイ後に
いつもより体重を気にしちゃうな

次停滞したらまたやってみよう

菓子でカロリー取るくらいなら
その分肉を食いたいと思う今日この頃

何の栄養素が足りてなくて停滞してるかにもよる
脂質足りてなくて停滞してるのに糖質ばっか食っても意味ない
そういう時はバターを丸呑みする…笑

ガチで減量してるとパンや甘い物が無性に食いたくなる
牛肉の赤身や鶏胸肉は割と摂ってるからパンケーキとかクリームパンとか普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる

まぁ脂質が欲しくなるよな
俺は大体ピザかハンバーガーを食べたくなる

そういう時はヨーグルト食べてる
ヨーグルトって凄い腹持ち良いよ

>>159
＞普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる

これマジであるよな
好きでも嫌いでもどっちでもないけどカロリー高いしダイエットしてない時も食べない物を食べたくなる
自分はハンバーグ(ライス付き)、牛丼、カレーかな
見事に炭水化物のオンパレードw

次のチートデイは2週間後にする予定だが今のペースだと予定より早くやるかも
前回のチートデイ後は7kg増えたが3日で元の体重に戻り今はチート前より1キロ落ちてる
あと1キロ落としたいがこの1キロがなかなか落ちなかったけど今の感じならいけそう

お菓子好きだから、
許容範囲内のカロリーならOKってしちゃうと
その内間食の習慣ができちゃいそうで怖いから、
チートデイを使って食べる食べないの
メリハリをつけてる意味も有るなぁ

あと、同じ金額になるのなら毎日安いお菓子をダラダラ食べるより
チートデイで高いお菓子を1回だけ食べた方が満足度も高い気がする🥰

ってか、何入ってるか分からないお菓子食べるより自分でスイーツ作ったり果物やサツマイモ食べた方が良いと思う
食事に正解不正解というのがあるならコレが正解なんだから

チートデイって痩せてからやるもんだろ

まぁクソデブにはチートデイは必要ないわな
あくまでビルダーやフィジーカー、ボディメイクしてる人がやるテクニックで標準体重目指してダイエットしてるクソデブにはまるで関係ない

手足が冷たくて体温も落ちてきて気だるいがんじが出て体重も停滞してきたからそろそろチートデイにする
やるとしたら餅や団子、白米を中心に食べてく
ハイカーボデイみたいにした方がその後のリカバリーしやすいしあまり浮腫まない気もする
塩気の濃い物やパンやケーキといった脂質の多い物は自分はすごく浮腫が出るから合わない

和菓子洋菓子同じ言ったらキレてるガイジおって草
おんなじ「甘え」やぞ
普通の脳してたら添加物まみれの同じ「菓子」
不健康か超不健康の違いでしかない

餅焼いたりパンケーキ焼いてアンコかけて食えば良いだけなのに何故和菓子を「買う」という選択をするのか…

俺はアンコも食いたくなっても少し食べれば飽きるので和菓子一つ分で十分だし、カステラや杏仁豆腐も食いたくなるので色々手をつけるな。
俺は前回のチートデイでモスシェイク飲んだけど減量は順調だしそれくらい問題ない。
結局和菓子と洋菓子の違いは脂質だよ。普段から低脂質の人はチートデイで甘いものを取りたいなら和菓子を取るということ。

あんぱんとクリームパンを食べてみて分かった事はクリームパンは止まらなくなるという事…w

果糖ブドウ糖液糖摂取してる下等生物のスレがこちらｗ
早く俺みたいに体脂肪率一桁目指そうぜ

>>173
はよ体見してくれ

ほい

鎖骨がセクシーだね

>>165
私もそう思う
サツマイモいいよね

よくその体でそんだけ上から目線だったな。。。

一桁って、もちっと、ムキムキマンかと思ってたが違った

体でうっすｗ

脂肪ないけど筋肉もないやん

普通に団子やあんこや和菓子大好きだからチートデイではよく食べるけど脂質を極力摂らないようにするのは割と普通な気がする
きんにくんもよく食べるなら和菓子とよく言ってるね
体質によって合う合わないあるから色々試してみるしかないと思う

ムチムチマンの嫉妬が気持ちいい～

まぁデブから痩せて満足してるならええんちゃうか

トレーニーの俺から見たら筋肉ないのは勿論だけど脂肪はかなり乗ってるやん

脂肪層ないと罹患したら死ぬで

結構腹肉あるなへそが横になってる

おう、画像も晒せないデブナニ言ってもダメージないで

ヒョロガリｗｗｗ

ID付きじゃない画像でイキってもなぁ

拾い物っぽいよな

で、デブちゃんは画像なしとｗ

画像検索もできない知恵遅れデブの底力見せてくれｗ

とりあえず俺はデブではないぞ

シャツも脱げない雑魚で草

WiFi切れちゃってた

パンプする時間もあったのにシャツ有りですか？ｗ

ID無しよりマシでしょ

なーんで顔もない写真で裸になれないのかｗ
デブ特有の臆病ホルモンバランスで笑っちゃうぜ

だからID無しよりマシでしょ

腹出せない雑魚で草

必死過ぎだろ。そもそも脱線しすぎ。
少なくともチートデイで脂質を少なく甘いものを取るためにあんパンや和菓子を取るビルダーは大勢いるし、きんに君も取ってるしな。
それを否定するエビデンスもなく、甘いもの取るやつはデブとか馬鹿みたいな否定をするから叩かれる。
否定するならチートデイで甘いものを取って必ず太るというエビデンス持って来い。

じゃ、果糖ブドウ糖液糖が有利になるエビデンスと腹周りの画像貼りゃ解決だな

一体何がどうなれば満足なのか
なぜ自分たちの肉体という1事例だけを持ってここまで熱くなれるのか

デブほどチートデイ(食欲に負けた日)を正当化するためにビルダーの話出すよな
きんに君きんに君うるせーよ

ダイエットは現代宗教だぞ
相手のコルチゾール高めたら勝ちのEスポーツや
嫌なら別の趣味でも見つけてSNSから離れるかとっとと痩せろ

>>204
これｗ
きんに君は茹でたブロッコリーモシャモシャ食える令和原人ｗ
普段からあれだけストイックならたまの菓子くらい許したるわ

どっちみち自分を追い込んでいないようなデブにチートデイなんて必要ねーよ

何言ってるのか意味分からん。
俺はそもそもチートデイ中に甘いものが欲しくなって糖質を取る手段として脂質が少ない和菓子の方が効果的で、バターやクリームを使ってる洋菓子は脂質が多いので違いがあると言ってる。
それを和菓子や洋菓子は同じだとか甘えだとか馬鹿な発言をして煽ってるやつがいるからこの流れになってる。
きんに君やビルダーが脂質を取らずに甘いもので炭水化物を取りたくて和菓子を食べるし、そこには明確な違いがあるよ。
少なくとも炭水化物を取る中で甘いもので取るなら和菓子は有効な手段だよ。そもそもチートデイはビルダーの減量で普通に行われる事だから有効な減量方法であるのも事実だしね。

このスレそもそもデブっていなくない？
大体さらに絞りたいって人が多い気がする

>>208
至極まっとうな意見、そのとおりだと思う

頭イカれてるビルダー大好きなとこ悪いけど
リフィードすんなら果物か芋でええやんって話
オーバーカロリー目的で果糖ブドウ糖液糖摂取すんなら質の高い脂質でカロリーオーバーする方がええわ

チートデイとは？

ビルダー気取りのデブが過食した際に使う言い訳ｗ
「和菓子なら許されるデフ」

日本語読めないか
煽って構ってもらいたいだけの哀れな奴かどっちかだな

>>208
お前のことじゃね>>204
毎度長文で必死過ぎ

ダイエットに成功している人、成功した人、リバウンドした人、それぞれ自分の主張ぶつけるのは変よね。
体格もそれまで行ってきたダイエット法も違うのだから、炭水化物のみ目的として和菓子食べても自分の好きな洋菓子食べてもいいじゃない。
他人のダイエット法にケチつけるのおかしいからこの話題もうやめようぜ。

別に和菓子なら好きに食ってもいいって言ってるわけじゃなくて、洋菓子と和菓子は明確に違うって言ってるのにその違いが分かってないの頭が悪すぎてヤバいわ

そりゃ栄養理解してなかったらいい身体にはならんわ

チートデイは甘えだとしてもその後絞れれば問題無いのでは
普段から炭水化物源としてバナナや干し芋を摂ってるからそこまで甘味に飢える事も無いしチートデイするほどの苛酷な減量もすることないから一般人のダイエットレベルだとただの甘えというのもわかるけど

>>209
（お菓子片手に）呼んだ？

痩せたくてダイエットしてるのか
甘いものが食べたくてダイエットしてるのかよく考えた方がいい

本気で痩せたかったら
洋菓子より和菓子の方が健康的だから食って良いって理屈にはならんことは分かるだろう

好きなものを食べたいから運動したり
ご飯減らしてますって人は好きにすればいいんじゃね？

画像晒せない下等生物のデブの言い訳「チートするなら果糖ブドウ糖液糖に限る。エビデンスレベルで安心だし。山本義徳先生も言ってた」

ミナトはコテハンつけろって言ってんだろ

洋菓子の脂質と青魚の脂質は全然質が違う
糖質の質は和菓子も洋菓子も同じ
果物や芋の糖質と和菓子の糖質は全然質が違う
つまり食品ではなく食材を食べれば間違いはない

栄養のコントロールだからな
調べる手間を惜しむ奴はコレは一切食わないとか極端に走る

いや、嗜好品食うくらいなら
飯でその分のカロリー取れよｗ

甘い物が我慢できないとか言ってるからデブったんだろうが

もうただ煽りでしかない
自分の考えに沿わない奴は全部デブ認定で騒いで構ってもらいたいだけだな

栄養のコントロールが出来ないデブが馬鹿喰いするよな
合言葉は「チートデイ！！！」

明後日初めて試してみるつもり
チートデイで食べることより
この停滞を突破できるかも！？
っていう期待感が強い

チートデイ入れても痩せりゃいいじゃん

むしろ長続きさせるためには必要だと思うけどね
1日食ったところで太らんし

っていってもデブ認定してくるんだろうけどね

だからチートデイ自体には反対してないじゃん
チートデイで食べるにしても
果糖ぶどう糖液糖じゃなくて
飯でカロリー取れって言ってるのに
デブはそれすら理解できない


みたいなことを書き込むと予想

東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html

東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。

残念だったな
チートデイとかそもそも不要なんだわ

わざわざチートとか言って食うもんじゃなくて
突然の飲み会とか遊びに行った時に
多少カロリー取りすぎても大丈夫なように調節するもんじゃないの？

なんで自らキャパを狭めるんだ？

飲み会ん時にチートとか言っちゃうデブ滑稽で笑っちゃう

ダイエット成功してデブに異常に厳しくなる元デブいるよな
余裕なくてみっともない

筋トレも初心者に厳しい奴らばっかりだぞ

自分は元々太ってはないけど大食いする為に節制してるだけだからなぁ
163cm 51kg 体脂肪率8％くらいだから
けど食べる時は1日で10000kcalは食べるよ
5～6キロ増えるくらいなら3日で戻るし

てか今まで断ってた物を1日だけ許すってムズくない？怖くて手出せんわ

デブの半分は優しさ（自分への甘え）で出来ています
厳しくして当然なんだよなぁ

なるほど
チートデイも許さずダイエットに励むと
他者に対する余裕もなくなるのか

やっぱチートデイって必要だわ

他者に対する～の下りは意味分からんが
尾を引いて2日も3日も食べたくなったりしないか怖いって話

チートデイじゃないけど暫く停滞してたので
一食だけハイカーボにしたら二日後に1.5kg増量したわ
そこから3日経ってもとに戻ったのが今日
体温も上がったし明日からどうなるか楽しみだ

野菜や脂肪の少ない肉を大食いしても2000kcalいかんけどな

東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html

年代別では
▽10歳未満が15人
▽10代が31人
▽20代が114人
▽30代が93人
▽40代が89人
▽50代が81人
▽60代が32人
▽70代が36人
▽80代が33人
▽90代が9人です。

これで都内で感染が確認されたのは、合わせて4万2344人になりました。

焼肉食べ放題美味かった
4キロ増えても朝2キロ落ちたから2日あれば元通りだ

一般的なダイエットだとチートデイじゃなくてご褒美デイに変えた方がいいな
もはやテクニックでも何でもない

代謝落ちるほど減量してる奴なんてそう居ないだろ

>>234
自分の欲に負けてダイエットできない奴の方がみっともない

実際減量みたいな絞りの領域までいかないとチートデイは必要ないわな
クソデブや標準体重くらいでダイエットみたいな人はチートデイしたってその分増えるだけだからただの遠まわりにしかならない
体型や体重維持で普段から食事制限してチートデイと言って食べる人もただのご褒美なだけだしな

>>247
両方とも見苦しいよ

東京都 新型コロナ 最多の584人感染確認
2020年12月5日 15時25分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/k10012747721000.html

年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。

1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。

これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。

都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。

今日チートデイで楽しみすぎてもう起きてしまった
昨日の夜にスーパーで買い込んだ弁当寿司惣菜菓子パン爆食いする
ここ2週間ほど1000～1200kcalくらいしか摂ってなかったがかなり停滞してるからガツンとここらでカロリー摂取する
朝52.2キロだったからどこまで食えるか楽しみだ

いいね

1週間絶食なんかすることもあるけど
数日に1回糖質とか考えずに食べたいもの食っても落ちるペースあんまり変わらん

チートは必要か不要かって言うより
そもそもチートが必要になるくらいまで代謝を落とすこと自体が間違ってる

毎日ちゃんと食べて毎日運動してれば
チートが必要になる状況に陥ることすらなく体重落ちるよ

好きなもの食っても減量ペース落としたくないのに使える

結局一日中食いまくりで今測定して53.7kgだった
朝から1.5kgしか増えてないのに拍子抜けした
寿司唐揚げハンバーグトンカツご飯どんぶり5杯に菓子パン10個ケーキ5個アイス3個食べてちょうど10000kcalくらい摂取したが合間にキャベツや海藻やバナナ食べてカリウム摂って浮腫み防止したから便もタイミング良く出て大して増えなかった
これくらいなら元の食事に戻しても2日あれば元通りだからまたしっかりカロリー制限してけばスルスル体重落ちるはず
今筋肉がめちゃくちゃ張って血管浮きまくりで体が喜んでるのが分かる

身長書いてくれないと体重だけ書いてあっても…

何が言いたいのかさっぱり分からん

食った直後の体重なんて
入ってきた食い物の重さでしかない

問題は余剰エネルギーがどれだけ脂肪として蓄積したかだろう

その体重でまさか男なんか？

ストレス解消効果がメインだから好き勝手食えよ

小さいおじさんなんじゃない？
チートデイじゃなくて摂食障害

身長164cmでジムで体脂肪率測ると6～7%くらい

>>254
わかる

食べてる内容も申告してる体重身長も適当フカシてるだけでしょ

チートの必要ないデブはただ大食いドカ食いバカ食いしたいだけだろ。
単なる食欲オバケ、いや食欲バカ。

普通に食事制限してればいいのに、一時の食欲のためにわざわざ遠回りしたがるデブ。

わかる
過食自慢汚らしい
豚のように食い散らかすんだろう

基礎代謝の１１０％～１２０％くらいの摂取カロリーでダイエットすればチートいらないよ

チートって言って好きなものを食べる、という認識の人と、好きなだけ食べるって認識の人がいる気がする

そもそもデブなら2500kcalくらい1日食べたところで太らんし何ならそれでも痩せるんちゃうかって感じで1食くらい何食べてもいいはず

どれだけ食べるつもりなんだ？

チートが停滞期脱出に有効だという科学的なエビデンスはないし、たった１日チートしたくらいじゃ落ちた代謝機能は戻らないよ

チートだからって爆食いしてる連中は仮に痩せたとしてもあっという間にリバウンドしそうだな

食の嗜好の改善が基本的にされてないだろうからリバウンドだろうね
ダイエットに成功する人って
ラーメンが好き野菜嫌い→ラーメン要らない野菜好き
みたいに変わるよね

チートデイで爆食いする必要はないわな
普段よりちょっと多めに炭水化物摂ったり脂質の摂ったりするだけで充分身体に揺さぶりかけられるし、ましてやダイエット中のクソデブなんかむしろもっとカロリー抑えて運動しろって感じ

ただ自分は大食いするために食事制限して運動して大食いしたらまたリカバリーするって感じで体型維持してる
一日10000kcalくらいなら余裕で食べるよ

>>270
意味があるとすればそこで諦めないようにガス抜きの意味くらいだな
1日だけなら爆食いしても消化できる量は変わらんし

チートは精神の安定を保つ為にあるってスマイルさんが言ってた

自分のチートデイってケーキ１個(300kcal)とかなんだが

それはチートじゃないよ、意味なし

意味のあるチートなんてやってるやつが稀で
ご褒美デイでやってる奴が大半なんだから一緒やろ

田代選手は自分はチートしないけど息抜きのために好きなものを食べる日を作るのはいいんじゃないかって言ってた
ただし計画的に食べなきゃダメだけど

>>277
これ言うやつよくいるけど食べないに越したことないから

体型維持の為に普段から食事に気をつけてる人はたまにご褒美デイを設けても全く問題無いがクソデブがチートデイと称して好きなもの好きなだけ食べたらダイエット食に戻るの無理だろ

停滞してるのはカロリーが足りてない事による防衛反応だからカロリーが足りてる状態にすれば良い
カロリーが足りてる状態というのはメンテナンスカロリーを摂取してる状態
つまりチートで摂取するカロリーはメンテナンスカロリーで十分
それ以上のカロリーを摂取する必要はない

はえー
このスレって学者先生がぎょうさんおるんやなぁ

・100日記念日(ダイエットの)
・200日記念日(ダイエットの)
・300日記念日(ダイエットの)
・クリスマス
・誕生日
・大晦日
・正月三が日

9日食っていい

クリスマスから正月まででそれまでのダイエット帳消しになって気分も新たにリバウンド確実だな

ってか、ダイエットは３ヶ月以上やっちゃ駄目だからね

チートデイって実験データやエビデンスあるの？

昔テレビでやってた大食い系番組が嫌いだったワイ
必死になって食う姿が汚ならしかった
チートデイスレにも過食自慢が大量にいてワロタ
ミスド食べ放題！スイパラ！ヴィドフランス食べ放題！安い店で茶色い物ばかりいわゆるデブ食

チートデイってもっとなんか違うと思う

>>175
言っちゃ悪いがこれは体脂肪率一桁の体ではない。15%前後。

ただのプヨガリだよな
こんなみっともない身体をドヤ顔で晒すのは釣りだったんじゃないかと

常に食事制限してるから過食でもたくさん食べれるの羨ましい
ちょっと食べただけですぐ体重増えるから怖くてチートデイなんてできない
プロテインバー一本余分に食べただけで増えるから食べてもすぐ戻る人が凄い
いつも摂取カロリー1200～1400kcalくらいだから10000kcalとか意味がわからない

>>291
成人女性とデスクワークの痩せ型男の摂取カロリーそんなもんだから安心しろ

>>292
さすがにガリのデスクワークでもメンテナンスカロリー1800くらいだろ

基礎代謝1300kcalくらいでメンテナンスカロリーは1600kcalくらいだから1800kcal摂ると確実に増えていく
実際1600くらいでも微増するからよほど基礎代謝が低いんだと思う
体重50～52キロをいったりきたりで52キロ台に乗らないように気をつけてる

>>294
少しは運動しろw

>>295
趣味ランニングだから月間200キロは走ってるよ

月間200キロ走って1600kcal/day摂取で増えるってスゲーな…

月200キロでも単純計算で1日7キロぐらい
消費カロリーも大したことないし痩せ型の人なら少し食べても太るだろ

>>298
bmiだと19～19.5くらい

もうすぐクリスマスや年末年始を挟むから少し食べてもいいようにカーボディプリートしときたい
と思って
チートデイにするにしてもちょっと多めに食べるとか10000kcal食べるとか意見が様々でやっぱり意見が別れるんだな
人の考え方や体質などもあるから一概には言えないけど

>>287
チートやハイカーボの効果は個人差がデカイからエビデンスなんぞあってもまるで意味がない

きんにくんのチートデイくらいなら効果ありそう

参考にしてる人は減量期にチートなんておかしな事せずにカロリー収支で痩せれる体作るように言ってた

結論

ダイエットにおいてチートデイは必要ない

代わりにご褒美デイを作りましょう

常に食事制限してると食欲が爆発しそうだから適度な息抜きは必要だと思うしやはりご褒美はいるね

食物繊維たっぷりの食事にするとあんまり腹減らないよ

結局爆食いみたいなチートデイしてると普段食事制限してる分血糖値爆上がりで糖尿病になりそう
あまり極端な事してると肝臓や腎臓にダメージがいって痛風や結石なども引き起こしかねないからチートデイなんかしても身体に悪いだけだと思う

そもそも食べ過ぎると心身共にダルくなってフットワークが重くなる
この状態は野生動物じゃ有り得ない
フットワークが重くなるという事は死を意味するからね
常にダッシュ出来るような食事量が生物にとって最適な食事量なんだと思う
コレは人間も例外じゃない
そもそも食べ過ぎなきゃいけない状況なんてないからね
食料危機が起こった時に僅かな食料をその場で全部食べるバカはいない

>>305
そういう時はリンゴ１個食べれば良いよ
ご褒美なんてそれで十分
カントリーマアムなんか一生食わなくて良いw

>>309
基本的にダイエットしてるならお菓子は必要ないね
食べるとしたらバナナやみかんが多いかな
バナナは浮腫防止で毎日食べるけど

メンテナンスカロリー程度のハイカーボを3日に1回入れてるけど、ハイカーボの翌朝の方が落ちがいい
多く食うといってもその程度なんじゃないか

>>310
リンゴは噛みごたえがあるから満足度高いw

カロリーが足りなくて停滞してるんだからメンテナンスカロリーを摂取してカロリーが足りてる状態にすれば良いだけだよね
メンテナンスカロリー以上のカロリー摂取は意味ないと思う

1日メンテナンスカロリーにするだけで停滞が解消されるのか疑問。
チートデイという名の爆食いを1日行うだけで代謝元に戻るのかも怪しくなるんだけど。個人差ありそうで万人に通用しない気がしてきた。

解消されないよ
数ヶ月かかる
だから停滞した時点でダイエットは中断

東京 新型コロナ 2番目に多い595人感染確認
65歳超は最多107人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201211/k10012758621000.html

年代別では、
▽10歳未満が18人、
▽10代が26人、
▽20代が159人、
▽30代が105人、
▽40代が91人、
▽50代が70人、
▽60代が43人、
▽70代が41人、
▽80代が28人、
▽90代が14人です。

65歳以上の高齢者は107人でこれまでで最も多くなりました。

これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万6124人になりました。

体が慣れていくまで時間かけて作るしかないんじゃない

停滞期って抜けると一気に１キロくらい減るからビビる

半年ぶりの飲みの席で飲んで食べまくったがあすけんで登録してくと2000kcalくらいしかなかった
朝昼は夜に備えてホエイプロテインしか飲んでないから1日トータルで2200kcalだとチートデイと言えるだろうか
とはいえ次の日体重計に乗るのが怖いが

果物は糖類多いから控えるわ

要は糖類はニコチンみたいな中毒生あるもんで
糖類を取るとすぐ次にまた欲しくなるし
炭水化物をたまに食べたら次の空腹タイマーが半端ない

明らかにアンダーカロリーなのに何週間も停滞することがあるんだから、オーバーカロリーにして体重が落ちることがあっても不思議ではないと思います

チートデイは糖類少ないものだな
焼肉、唐揚げ、魚、野菜

取ったらフリダシに戻るのが
米、麦、果物

そもそも筋肉の超回復のために炭水化物入れるのが本来のチートデイなんだけど。
世間一般でご褒美デイと間違われてるのがおかしい。

脂質だけ抑えてる
タンパク質と糖質だけガッツリいく
ジムで追い込んだ日にコレをガッツリ食うのが楽しみ

>>323
超回復は最近否定されてるしそういう目的でもないわ

デブの好物 唐揚げ

>>323
それはハイカーボデイとかリフィードって言うんじゃないの

ダイエットもチートもした事ない痩せてる人の食生活
ダウンロード＆関連動画＞＞

アンダーカロリーで一週間停滞してたから思い切って今日チートデイにして朝マックと昼はコメダ珈琲で爆食いしたら朝より5キロも増えた
この一週間100グラムも落ちないのにちょっと食べただけで秒で増えてくからいやになる

それ摂取した食物分+むくみ（水分）がほとんどなんじゃないの

しばらく停滞しても我慢してダイエットしてればまた落ち始める
(ダイエットに成功していない)皆がチートデイやってるからって真似する必要ない
デブのチートデイ成功談なんか当てにならない

どうしても飢餓感強くて耐えられない時に少しだけ好きな物を食べてダイエットに挫折しないようにするなら食べる意味あると思う

むくみの体重は増減どちらも無視していいんだけど数字に振り回される人はやっぱ多いやね

体重制の競技やってるわけじゃないなら大事なのは何kgかじゃなくてどんな体になってるかなんだけどね

自分はチートは「してはいけない」という前提を持ちながらも「我慢出来なかった時に自暴自棄にならないための魔法」として使ってる

>>329だけど停滞してた一週間は1日1000kcalくらいだったけどたしかに便は出てなかったからぽっこりお腹にはなってた
食べる量が少ないと便秘になったので朝と昼だけたくさん食べて夜は全く食べずにいたんだが浮き出た血管が見事に消えて明らかに全身に脂肪がのった感じの浮腫みが出てきて見た目でもわかるくらいになった
摂取カロリー的には朝昼合わせて5000kcalくらいなんだが食べ物自体の重さも2キロもないと思うけどそこまで身体に水分溜め込めるものなのか

そもそも1日1000キロカロリーが特別すごいわけじゃない
1日で5キロも体脂肪が体に付くわけはない
明らかに浮腫み

便秘食い過ぎむくみ
そりゃ増えんだろ
アホか

中途半端に多く食べるより何千カロリーも取ったほうがいいとかいう謎理論はマジでおかしいと思う

>>334
普段糖質制限してない？
そういう人は一回のキレ食いで一気に数キロ増えても不思議じゃないよ

>>338
普段から糖質制限はしてる
でも5キロも増えるもんかね
今日は全く食べずにいるが明日多少なりとも落ちてるといいが

>>339
一瞬で増えるよ
脂肪は1kg7000kcalなんだからせいぜい2～300g増えてるかどうか

>>339
糖質制限するとあっという間に数キロ落ちるけどそれがあっという間に戻るってだけのことよ
結局体脂肪が変動してるわけじゃないから短期間の体重変動は大して気にする必要ないよ

まぁ下手にチートデイなんてせずにコツコツ糖質脂質制限して絞ってくしかないな
幸い減量食嫌いじゃないしなんだかんだで減量してる時が一番体調が良いし朝もすっきり起きれる

結局昨日は飲まず食わずでハーフマラソンの距離走って今朝体重測って2キロ落ちてたがまだまだチートデイの前に戻るには時間がかかりそう
精神的にも後悔が強くてやらない方が良かったと思えるしやはり一般人にはチートデイは必要ないと思う

人による

>>343
そんな極端なことやる性格なら向いてないな
ちゃんと理解した上でやれば飲まず食わずなんて無茶なことしない

チートデイいいながらただの爆食いしてたらそら太るわな
計画的に食べる物もある程度厳選しないと無駄に脂肪つけるだけだし
とにかくビルダーやフィジーカーのテクニックを一般人にあてはめてもただのご褒美でしかない

基礎代謝未満のカロリーしか取らない
何の分で増えてるのかわかってない
爆増した分を一日で戻せると思ってる

なんか色々アレな人っぽいな…

そもそもビルダーのトレーニング量は一般人のソレとは全然違うから一緒に考えない方が良いよ

チートデイで食べたい気持ちもわからんでもないがダイエット成功するまではやらん方が良いわな
それまでの苦労が一瞬で無駄になる
とくにそれまで厳しく食事制限してればしてるほど食べる事の反動が強くなって食欲がおさまらなくなりそう

今日チートデイにして糖質摂りまくる
脂質はなるべく摂らないように食べまくりたい

チート＝バカ食い

とりあえずサラダチキン10個食べたが全くエネルギーになってる気がしない
お腹いっぱいなのに活力が湧いてこなくて逆に疲れてる

糖質制限始めて三日間くらいはそんな感じ。
1週間もすれば身体慣れてくるけど、それまできついね。

糖質も脂質もとらないダイエットは栄養失調だからな
そもそも糖質制限してる人PFC把握してる？

>>352
ただの馬鹿

チートデイを好きな物食べまくるのではなく普段の減量食でたくさん食べてみようと思う
キャベツめかぶノンオイルツナ缶サラダチキンほしいもバナナあたりを思いっきり食べてみる

サラダチキン10個で1100kcalくらいか
セブンだとして2000円だとコスパ悪いな

東京都 新型コロナ 822人感染確認 過去最多

2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。

濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。

>>357
スーパーで胸肉買って低温調理器でやれば600円やな

低温調理器買う費用と手間をサラダチキン購入に充ててるんだからそういうのはいいんだよ。

ご褒美デーで良いのでは？

自分は特に太ってはいないが体調管理と体型維持の為にも食事管理しているがたまのチートデイみたいな事は必要だと思う
爆食いとかどか食いみたいに呼ばれるような事はしないが好きな物を食べるご褒美デイとして精神的な効果はあると思う

チートデイとご褒美デイとごっちゃになってるからおかしいのであってクソデブにチートデイみたいなテクニック的なのは必要ない
クソデブの場合ここまで落としたらご褒美デイにするっていう目標達成のニンジン作戦みたいなのはあってもいい

ご褒美をあげるなら質の高いモノを少量食べるのが良いと思う
１個￥８００くらいするプリンとかね

そもそもチートデイなんかテクニックでもなんでもないんだからストレス解消目的のご褒美デイが正しい

腹減りすぎて我慢できないからチートデイにして爆食いする
どうせ食べるならとことん食わないと後で後悔する
中途半端な食欲が一番ダラダラと食べ続けてしまう

いらないでしょ

俺はチートには否定的だけど、チートやるなら致死量ほど喰った方が良いと思う
食い過ぎた事による苦痛とか心身のダルさを嫌ほど味わって過食が如何に愚かで無意味な事かを自分に分からせる為にね

普段から食事量減らしてダイエットしてれば胃が小さくなってる
急に大量に食べても消化不良でお腹壊すか少しで満腹になるはず@経験談
問題なく大量食いできるなら普段からダイエットできてない、だからダイエットしてない人が太るためにいつもより食べるデイでいいんじゃないのか？

食わなきゃ痩せるんだからさ

ご褒美デイ・ストレス解消デイということならありだと思う
それで歯止めがきかなくなってダイエット失敗、ってことにならなきゃいいんじゃないの

よくハンバーガーとか牛丼とかで２０００kcalくらいあるデカいのあるけど、じゃあそれ食べたら丸１日腹減らないのか？って話
結局それ喰ったって腹は減るんだから一度にドカンと大量に喰っても意味ないんだよ
それによって得られるモノって一時的な快楽でしかなくて、しかもその快楽には中毒性がある
つまり過食をするとその快楽欲しさにまた過食をしたくなるという事
だから過食は絶対やっちゃ駄目だと思う

そう、むしろチートデイとかやっても我慢できるのすごいなって思う
我慢出来る人はやればいい
俺には無理だ

>>371
計画的にご褒美デイを作るのはいいけど単に食欲に負けて爆食いしたのを後付けでチートデイにすることにしようみたいな言い訳にするのはよくないよねって感じ
そんなこと繰り返してたらいつまで経っても食事管理が習慣にならないしリバウンドもしやすそうだし

今日は昼にカロリー不明のカレー食っちまっただ
だから今晩は控え目にしておくよ
とりあえず1日の摂取カロリーが2000を
超えないようにしてるつもり。
カロリー知らんから適当なんだけどね。　
俺はダイエット上級者のおやっさん達みたいに
計算してまでとは思わないから。

>>374
ほんとその通り
その後きちんとカロリー計算してセーブするならまだしもね…
けどそれができる人はそもそも無計画な爆食いなんてしないよな、と思う

計画的な爆食いをチートデイと言ってるんでしょ？

そもそもチートする事で停滞を脱出出来るかどうかが不確かなんだよね
エビデンスもないし

爆食いする為にダイエットしてる
爆食いをチートデイとしてる
確かにその通りだな

今日夕方から爆食いするから今から楽しみ
しょうが焼きに唐揚げトンカツにカレーと全部食べて何キロ増えるか楽しみだ

夕方まで我慢できないから菓子パン10個買ってきて食べた
今日最初の食事で3500kcal食ったが腹はまだ3分くらい
とりあえず有酸素して夕方に備える

死ねば良いのに。

何がしたいのかよーわからん奴だな

写真見せてから言えって笑
小学生のホラ吹きかよ笑　>>381

ダイエットにおいてチートデイは必要かどうかなら
不要

気分転換のために食べるのはチートではないよね
チートデイと呼んで誤魔化してるだけ

代謝戻したいならメンテナンスカロリーか少し多くハイカーボすればいい

で終わりじゃないか、このスレの役割。

巨デブや小デブは普通体型になるまでチートとか不要。
まず、ぜい肉を落とすことを優先しろ。

たくさん食べれる人は太る素質があるから大変だろうけど素直に菓子パン10個とか食べれる人羨ましいと思ってしまう

チートかどうかは置いといて菓子パン10個程度なら腹の足しにもならんだろ
スーパーやドラッグストア行けば薄皮シリーズやサンドロールが激安価格で売ってるしコスパ最高

とはいえチートデイする必要は無いが

大食い自慢されても巨デブの胃袋ヤバいとしか思えないわ
巨デブなんかに憧れないし

なんでデブってすぐ菓子パンに走るんだ？

パンは食べてもすぐ腹が減るし脂まみれで高カロリーだしチートでも食べないな

>>390
脂質糖質の宝庫だし脳内麻薬ドバドバ出そう
そういや菓子パンなんてもう何年も食ってねえな…

ご褒美にはケンタ等のフライドチキン6個がおすすめ
油分摂る事で満足感も得られくどいので5個目から飽きてくる

BMI20で体脂肪率12%くらいだが菓子パン10個くらい余裕だよ
爆食いするために普段から食事制限してるし普段から高タンパク低脂質低糖質の食事をしてると無性に菓子パン食べたくなる時がある

クソデブほど唐揚げや豚カツ、焼肉みたいなものを好むがそういったものは逆に食べたいとは思わない

>>393
ケンタなら鳥の日パックの日に12個食べるけど足らない

>>395
すげぇな

お前ら大食い選手権に出れそう
元デブで痩せの大食いもいそう

＞爆食いするために普段から食事制限してる

それダイエットっていうのか

ダイエットもボディメイクもしてないただのフカシおじさんには触れていけない

>>399
なるほど

元々太ってはいないが大食いするために食事制限してたらボディメイクにはまっただけ
ボディメイクしてくとチートデイと称したご褒美デイ兼大食いの練習もできるから都合が良い
ただ確かに高タンパク低脂質低糖質を続けてくと手足の先が冷たくなって体温がガクッと落ちるしとても寒がりになるからそういうタイミングでガッツリカロリー摂取すると体温も上がり手足も冷たく無くなって体が動くようになる
こういう感覚がある人はチートデイは必要だと思うがなければ必要ない

家でドカ食いしてる分には人に迷惑かからないから自己責任で好きなようにすればいいと思う
ただ食べ放で獣みたいに食ってる姿は汚ねえって思う
たまに行くファッションビルにスイパラ入ってるけどそこのフロアのトイレいつも吐いた跡が酷くて迷惑
過食嘔吐の奴さっさと死ねばいいのに
チートデイ過食も過食嘔吐に真っしぐらだな

年取ってくると体型維持だけでも充分周りから見ればダイエットしてるように見えるよ
痩せたいというより太りたくないだけで太りにくい身体作りがボディメイクに繋がり常に節制してるとたまにはたくさん食べたくもなる

はいはい、フカシおじさんは画像出してから語ってね

>>404
ダイエットして食べる事にかなり恐怖感を持ってるな
他人がただたくさん食べるってだけでそこまで嫌悪感抱くって事は羨ましさと自分がダイエット中で食べる事ができない葛藤があるのか

たまには食べた方が精神衛生上も良い
量を加減すれば良い。

別にチートする気はなかったが
とある御祝いで昼にジンギスカン晩に牛スキ食ったら
3週間くらい停滞してたのが
直後2日で2キロくらいストンと落ちた

さすがにそんな突然代謝が上がる訳ないから
単に脂肪分解で生じてた水分が抜けるきっかけになっただけだと思うが

おめ

やりたければやれば良いし無駄だと思うならやらなければ良い
実際に効果を体感した人はそのまま信じてやれば良いし効果がなかった人はやめれば良い
その結果を見た人がやるかどうかは自己責任
エビデンスが無いと出来ない人はやらなければ良いし人の体はまだまだわからないことも多いので結論も出しにくい

効果のあるなしは置いといて1つ言えるのは意志の弱い人はやっちゃ駄目
もしやるならリフィード

チートデイ関係なしに爆食いして体に言い訳ないし過剰にカロリー摂取する事がチートデイの目的でもない
あくまで代謝異常を改善するテクニックとしてるだけでご褒美デイとは違うし摂取するものもある程度選別しなければそれまでのダイエットや減量が無駄になるだけ

食べてもあまり太らない体質の人が痩せ自慢、大食いしても太らないよアピールするのダサい。違うな、かわいそう

ご褒美をあげるなら良いモノを少量って考え方に変えた方が良いよ
コンビニやスーパーに売ってる惣菜とか弁当とかお菓子なんてのは食べ物としては粗悪品だよ
あと、チェーン展開してる飲食店の食べ物もね
そんなの大量に食べるなんてのはご褒美ではないよ

チートデイ怒りの7000kcal
普通に食えるもんだな

誘惑に負けてラーメン食っちまっただ
大盛りを我慢する代わりにネギ増ししたよ
ネギ増してもカロリー0だよね？

TVの大食い大会出た事あるが基本的に食べたら太るよ
たくさん食べてもいいように普段から食事制限したり運動したり目に見えない努力で食べても太らないように見せかけてるだけ
結構男性大食いファイターでも筋トレして鍛えてる人多いよ
過食嘔吐は女性大食いファイターに多い
なんにせよ余程特殊な体質でない限り大食いファイターでも太るし帳尻合わせが上手いだけです

>>415
こういう奴がチートデイしちゃ駄目な奴な
言い訳考えて計画して組めない奴はやるな

>>360
なんで目の前の機械使ってネギ カロリーで調べないのか

俺はチートデイでラーメン食べたけど普通に体脂肪率も体重も減ってるのでその人次第かと。
チートデイやったのに次の日もストレス抱えるくらいなら1食ぐらい脂質多いもの食べても良いだろう。

ラーメン一杯で体重と体脂肪率増えるわけないだろ笑
二郎がそのまま脂肪になって300g増とかだぞ
カロリー計算くらいしような

たかが1食ラーメン食ったくらいで問題は起きんよ。
俺なんか先々週4日連続でラーメンを合計10杯近くとクレープやケーキを何個も食ってたけど元の食事メニューに戻して8日でラーメン爆食前より体重や体脂肪率も減ったしな。たかが1食問題ない。

チートデイやろうと思ったらどれぐらい食べればいいの？

>>421
デマ流すなよ
それだけの量の炭水化物脂質を連日で摂取したら確実に脂肪として合成されてる
まず総カロリー計算してみろよ
もし本当に脂肪が付いてないのならお前は間違いなく糖尿病

>>422
全くの初めてだったり高強度トレーニングでもしていないのなら般的に言われてるチートは止めてリフィードにしとくといいよ
普段のメンテナンスカロリーから今の摂取カロリーを引いてそのカロリー分だけ炭水化物を今の食事にプラスするだけ

4日程度で脂肪が付いたとしても一週間しっかり高タンパク低脂質低糖質の食事に戻せば落とせる脂肪だと思う

こうしてスレの流れ見ると食にストレス抱えるくらいならメンタルコントロールの観点からもチートデイしても良いように感じる
やはりストレスが過食の原因になってるし自律神経の乱れやコルチゾールの分泌で筋分解起こしたりするし良い事ないしな
精神の安定保つためにも計画的にならチートデイ設定した方が良いかもしれない

ラーメン一杯600kcalだしな
3日で10杯食っても6000kcalで一日2000kcal
他に食事がなけりゃ普通に太りはせん

二郎系とか背脂チャッチャ系ならしらん

むしろチートデイしてるスレ住人の方が精神安定してなさそう
必要なのは爆食いチートデイじゃなくて精神薬じゃないの

>>428
精神安定してなさそう

チートしたら代謝上がって次の日には体重落ちたとか言う人たまにいるけど、代謝上がったとして少なくとも次の日の体重は影響しないだろ
それは水分とか別の要因

カロリーコントロール出来てるなら脂肪自体は毎日燃焼してるけど
脂肪細胞が水分で満たされて見かけの体重は落ちずに一見停滞してる様に見えることがある

これが何らかのきっかけでプシューっと萎んでキロ単位でストンと体重落ちるのだが
この“きっかけ”というのが具体的に何かちゃんとまだ研究されてない

それがチートディだったりより強度の高い運動だったり
なんらかの刺激らしいが個人差もあるのでよく分かってない

ただ本当に代謝が落ちて停滞してるのか
停滞してる様に見えてるだけかよく見極める必要があるのは確か

>>421です。
元の食事は高タンパク低脂質低糖質で一日にプロテイン5杯やEAAやBCAAやグルタミンとかでタンパク質140g近く取り、食事は2食でタンパク質にムネ肉や納豆とかの食事で脂質は納豆の4gやムネ肉に含まれてるくらいで20gは絶対いかないし、糖質は白米の120gと80gの分で糖質量80gくらいですかね。
普段の炭水化物中心のチートデイなら2日か3日で戻るので大変ではあったけど毎日の朝ランとジムで戻せましたよ。
戻すまで日にちも掛かったし途中不安にもなったので次回からはこの連日のラーメン爆食は抑えるけど、これで都内の行きたい有名店のラーメンは全て梯子出来たのでストレスは無くなったね。次回からはまた和菓子や炭水化物中心のチートに戻します。

>>425
そんな簡単に落とせるんならチートなんていらないんだよ

>>433
長年で付いた脂肪は簡単に落ちないがたかだか4日で増えた体重はすぐ元の体重に戻せる
そんなに簡単に脂肪にはならない

俺もYouTuberの圭太とかいう奴の動画で見たがチートデイ直後の体重の増加はほとんど水分であり、脂肪ましてや皮下脂肪まで定着するには2、3日食ったところで運動や食事を元に戻せばならないみたいだぞ。
それくらい皮下脂肪になるのは最後で、落とすときも最後に落ちる部分で大変であるわけだがね。

楽しみとかご褒美とかストレス解消とか言ってる連中は基本デブ脳。
食欲が痩せることより優先している。

デブだからダイエットするんだから当然じゃね
何を言ってるんだ

自分の意志で食事量を戻せる人間なら、はじめからクソデブにはならない。
ご褒美と称してバカ食い爆食いする人間は痩せたいという意志より食欲が勝ってるから、
食事量を元に戻せずリバウンド一直線だ。

とりあえずデブはご褒美という発想をやめろ。
デブにとって爆食いバカ食いは自爆行為でしかない。

爆食いどか食いはしないに越した事はないがご褒美はまた別の話しだな
とにかく他人が食べることに嫌悪感抱き過ぎだな
そういうおまえはダイエット上手くいっているのか

ダイエットしてるクソデブ達は高タンパク低脂質低糖質の食事を心がけひと月に一回程度ならハイカーボデイとして糖質を摂取する日を設定するくらいならいいかもしれない
ただ食べるとしてもメンテナンスカロリーまでだが
そして糖質と脂質を極力同時に摂らないようにする前提だけどな

自分で考えられないならアンダーカロリーだけまずは守れというところからなんだけど摂取カロリー調べないわ基礎代謝も把握してないわと言う人が多すぎてな
PFCだGI値だ1日何食だとかはもっと後でいい

野菜を好きになれば簡単に痩せるぞ
つまりホリエモンはやっぱ野菜食ってない

今日は久々に爆食い解禁する
チートデイとしてアホみたいに食ってやるつもり
今日だけで10000kcalチャレンジする

おうよ
また翌日から再開すれば良い

>>442
ここを見てる人達は自分がチートというか自制心の弱さによる爆食いを正当化する理由を見付けたいだけだからそんなの無理だよ
見てみなよ
10000kcal摂取するとかいう馬鹿ばっかり
ミスターオリンピアに出場してるボディビルダーですら摂取しないカロリーだぞ

馬鹿がたくさんいる方がスレは伸びるけどな
チートデイなんか必要ないで終わればここを見る必要すら無いわけだし

菓子パンやマックとミスド食べると簡単に10000kcal超えるな
カツ丼カレーハンバーグ焼肉みたいな食事で10000kcalはきついけど菓子パンマックミスドとかだとちょい時間おけばすぐ腹減るから間食としていつまでも食える
そりゃこんなもんしょっちゅう食ってたらそりゃ太るわな

>>446
一万とかいう奴はダイエット目的で食べてるわけじゃないただのスレ違いの荒らしだし

ダイエットも過激にし過ぎると摂食障害になってるよな
本人が気づいてないだけでいつまでそんな食生活するつもりなのか
健康になるためのダイエットが体壊して終わりだな

極限まで食べない＋気が狂ったような爆食いのダイエットしてるとそのうち罪悪感から嘔吐とか下剤乱用になる
このパターンの摂食障害は心不全で死ぬ
摂食障害って致死率高い病気だからな
知識のないチートデイとか馬鹿の極み

>>451
今でも平気で間違ったチートの情報を流してるアフィリエイターやYouTuberがいるからね
そいつらのせいと言ってもいい
そもそも通常の何倍のカロリーを摂取する方法はステロイドモリモリの海外ボディビルダーが行っていたもので一般人がやっていいものではない

結局ビルダーやフィジーカーが減量後の爆食いとか言ってアホみたいに食う動画上げるからダイエット中のクソデブ達も痩せたらマネしようとする悪循環があるしな
ビルダーやフィジーカーも結局は摂食障害の疑いや自律神経の乱れからくる過食する奴多そうだし

食べること以外の楽しみを見つけろよと言いたいね。

>>453
国内フィジーカーでもステ入れないと勝てないので上位は殆ど使っている
ステロイドを使うと減量時でさえ常に筋合成を繰り返しているので消費カロリーが尋常じゃない
そんな奴らがチートで何千カロリーも摂取する動画をステロイド使用を隠して平然と流すんだからそりゃ視聴者は勘違いするよね

>>453
いつまでもダイエット成功しないデブが釣れるからああいう爆食い動画やチート動画上げるんだろうね
食事管理がまだ出来てないデブがチートなんてする必要がない
そもそもデブがダイエット始めて1ヶ月や2か月程度で停滞してるとか言うのよく見るけどそれ水抜けが終わっただけでそこからもう体重落ちないならそれダイエットのやり方自体が間違ってるって気付くべき

久々に唐揚げとケーキ爆食いした
今日もクリスマスパーティがあるから2日連続のチートデイになるなぁ
年末年始はやばいわ

>>457
密

>>449

こいつ頭まで脂肪だからわかり易いな>>457

連続したらチートデイって言わねーんだよ馬鹿が

今日はチートデイにしてケンタッキーとケーキ爆食いしたが思ったより体重増えてなかった
また明日から減量食に戻して年末年始に備える

どうしても年末年始は御馳走のオンパレードだから食べ過ぎてしまう

>>460
まぁそうめくじら立てなさんな
他人が食ったからってお前さんが太る訳でもなかろうに

そりゃ水抜きでもしてない限り1日食べたところで体重なんてほぼ変化せん
チートデイだーつって5000kcalとってもせいぜい200-300g増えるかどうか
ただ次の日むくんでることが多いから瞬間的に2-3kg増えてることはあるけど1日2日で抜ける

もしどうしてもチートデイしたい奴はチートミール毎食食べる前にキャベツの千切りとめかぶとバナナ一本食べた方がいいぞ
血糖値上がりにくくする効果とチートミールの濃い塩分摂取で浮腫むのを防いでくれるから体重の増加を最小限に抑えられる
あとは満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれる効果もあるから良い事づくめだ

基本的にチートデイは要らないと思うがまぁ時期が時期だしな
食いたければ自己責任でチートデイ設定してもその後のリカバリーでどうにでもなる

>>461
それはチートではないただの馬鹿食い

省エネモードを解消するにはやっぱ1日でも摂取カロリー増やした方がいいのは事実じゃね

チートが必要かどうかっつーか
本当にチートが必要な程代謝落としてる奴が一握りしかいない

お前らのそれ
停滞じゃなくてたんにダイエットに失敗してるだけだからな

ベジファーストの考えって食事の直前に野菜食べるんじゃなく、食事の15-30分前に食べるのが本来の話だからね。
野菜だけ食べてから15-30分待てるのかという問題あるわ。時間置かないと胃の中で一緒になって効果ほとんどなしよ。
テレビとかネットでは言われてないけど。

>>466
チートの本来の目的は減量で枯渇してる肝臓や筋肉のグリコーゲンを補充してあげる事
必要以上の脂質は当然脂質として残ってしまうし何しろ体に悪い

>>467
ダイエットが成功かどうかは本人しか知りえない
もっと食に寛容にならないと摂食障害になるぞ
ビルダーやフィジーカーじゃないんだから一般人にストイックさ求めてもしゃーない

>>468
食物繊維と一緒に食べる事に意味があるからベジファーストかどうかはどうでもいい
とにかく生野菜やカリウム摂取で浮腫みだけ気をつければ精神的ダメージは少ない

そんなら食事の最初にキャベツの千切り～とか言わなきゃいいのに
ダサwwwww

>>472
先に食べる事で満腹中枢を刺激する事があるから食べ過ぎを防ぐ効果がある

今日は昼にペッ◯パーランチとロッテ◯リアを
はしごしてしまったorz
これだけで恐らく2000キロカロリーは
逝っちゃってると思われる。　
完全に喰い過ぎだ
今晩は野菜サラダだけ食って寝る事にします
おやっさん達はチートデーやらに
何キロカロリー食ってるのですか？

>>474
特に決めてはないが結果的に7000～10000kcalくらい摂らないと満足できないな
否定的な意見ばかりだが自分はこれでしっかり体重落ちてチートデイの効果が出てるし体も作れてる
クソデブ共はやらない方がいいがボディメイクするならやってもいい

年末年始にチートデイするから今のうちにしっかり体重落としたい

それはチートデイではないただの食べすぎ

>>477
そいついつもの脳脂肪だからスルーで

食べた直後でもダッシュ出来るような食事量が適切な食事量だって事に早く気付いた方が良い
午後からまた仕事があるのに昼飯ドカ喰いしてる人とかいるけどバカとしか思えない
コレはガテン系も例外ではないしデスクワークならミロでも飲んでれば良いw

年末年始は鬼門だ、どうやっても食べまくるな

>>479
運動会でリレー選手だった人らはお昼ご飯セーブして走りやすいようにしてたからな
デブだった俺は食べまくってた

食べ過ぎたら動けなくなるしモチベも下がって何もしたくなくなるし何も良い事ないよ
試しに年末の家の大掃除の合間に飯たらふく食べてみれば良い
その後、掃除するモチベ一切なくなるから…w
これからやらなきゃいけない事がいっぱいある時ほど食事量は抑えた方が良い

これからいっぱい動くからいっぱい食べなきゃいけないなんてのは机上の空論でしかなくて実際は真逆なんだよね

年末年始までダイエットしてご苦労なこった
別に年末年始にチートデイとして食べまくったってそのあと節制すればいいんだよ
それができないからおまえらデブなんだ

年末年始は特に気にせず食うつもりだわ
日課のジョギングと筋トレは絶対に休まんが

脂肪脳はウ板で余されてる奴か

基本的にチートデイは必要ないが年末年始は食い過ぎてしまうな

人付き合いのない引きこもりだと、食いすぎることもなく…

明日は蟹尽くしで生たらばからズワイまで食べ尽くすから今日は13キロ走ったが一応明日はチートデイということにしておく

大晦日の夜はすき焼き食いまくったあと紅白見ながらポテチとチョコパイまで食べてしまった

明日はカニ食べるし2日連続のチートデイだ

カニじゃチートデイにならないのでは

まぁ朝と夜はいつもの減量食だから昼だけチートミールとしてカニ食べる感じかな
カロリー的には今日一日で3500kcalくらいだから充分リカバリーできる範囲内だと思う
明日は2500kcalくらいに抑えるつもりだから朝と夜のダブルスプリットでトレする

チートデイで代謝上げるのにカニ食べて体温下げるというね。まあ、1日くらいならありか

きんにくんが年末年始はしょうがないから食べてもいいって言ってたな
その分動いてまたがんばればいいって
チートデイとかじゃなく普通に御馳走を腹8分目で終わればそう増える事はないと思うし

そもそも年末年始を挟む様な時期にダイエットするのが間違い…笑
春から秋くらいの時期にやりゃあ良いじゃん

なるべく太りたくないだけで多少体重増えるのはしょうがない
年末年始は美味しい物食べるからその分有酸素運動多めに体を動かして食べ過ぎに注意するだけ

ダイエットに時期なんか関係ない

クソデブは今すぐダイエットしてチートデイはまったく必要無い

食事制限だけでダイエットするなら楽勝だよ
それに運動をプラスすると綺麗に痩せられるけど挫折率もグッと上がる
だからグータラな根性なしは無理に運動しなくて良いと思う

食事制限だけで痩せても
結局リバウンドしやすくなるだけ

チートでもなんでもやっていいけど運動習慣つけるのが一番大事

筋トレしなかったら痩せたところでだらしない体なのは変わらんのよね
目的は人それぞれだけどさ

痩せる事と運動能力を上げる事は全然ベクトルが違うから兼ね合いが必要だけどね
食事制限の影響でパフォーマンス落ちたら普通に凹むぜ…笑

>>499
おやっさんの言う運動習慣てのは筋トレの事？
それとも有酸素？もしくはその両方？

>>502
無理なく毎日続けられるならどっちでもいいよ

今日は朝から食べまくったが子供が早く寝てくれたおかげでハーフマラソンの距離走れた
ガッツリ走れたおかげで体重もむしろ減ったくらいだから明日も食べるかな

正月はもうオーバーカロリーになるのは割り切って
筋トレを増し増しでやったわ

普段はアンダーカロリーでやってるから筋トレあんまり効果ないけど
これで多少は筋肉になればめっけもんってことで

余剰カロリーは元の生活に戻れば
1週間位でリセットできるやろ

低カロリーな食事でも高カロリーな食事でも空腹になるまでの時間は対して変わらない
それに気付けない奴はずっとダイエットとリバウンドを繰り返す事になる
俺も含め、もう皆んないい歳なんだからあんま意味のない事や無駄な事はしない方が良いぞ…笑

インスリンについて無知な人かな？

だから低カロリーな食事にしといた方が良いって話
低カロリーな食事を回数多く食べれば良いんだよ

チートデイは昨日で終わり
結局3キロ増えたが今日から高タンパク低脂質低糖質の食事に戻してく
散々食べたから心置きなく元の食事に戻れる

ダイエットが終わったら食べたいヤツを書き出せ
1日3回単品だけ食べろ
(例)ケーキ300kcal　おにぎり200kcal チョコレート300kcal

合計で1日800kcal
ブラス野菜ジュースで1日900kcal

カルシウム、ビタミン、ミネラルのサプリも食べろ

今日はコストコのチーズケーキとティラミス食べる
二つで9000kcalくらいあるからどれだけ食えるか分からないがいけるとこまで食ってみたい

体壊すような量食べるのって本末転倒じゃね

二郎で必死な形相でマシマシ食べてる人間と同類だな

食べ過ぎたらモチベも運動パフォーマンスも落ちる
だから極端な話、食べ過ぎたら自分の夢とか目標から遠ざかるんだよね
だからいっぱい食べる事は何の意味もないし害悪でしかないんだよね

チートというか総摂取カロリーはあくまで減量カロリーで変えずに内容を炭水化物ばっかにする日を時々つくると落ちがいい。
カーボサイクルって奴に近いかも

結局ティラミスは食い切れたがチーズケーキは半分食べてまた明日半分食べる
今日は7000kcal弱くらいか
明後日からダイエットがんばる

今日は朝飯に牛丼の並　
昼飯にスーパーで買った鍋焼きうどん　
夜にオートミールのおかずに餃子6個買う予定
バリバリのチートデーだったよ
明日から通常通り仕事始まるから
またダイエット食に戻ります

チートデイと言っても実際はご褒美デイなだけ
普段から節制してるからたまには食いたいだけでチートデイが必要というわけではないが息抜きくらいしたいと思うのはしょうがない
太りたくないだけでどうしても痩せたいという感じではないから爆食いしてしまう

そもそも停滞もしてないのに大量に喰うのはチートですらない

あとなんだかんだで普段の高タンパク低脂質低糖質の食事の方が身体の調子がいい

健康な身体と健康なメンタルというのは適切な栄誉と食事量で作られてる訳だから爆食いしてそれが崩れるのは当たり前

そこまでいくとチートデイとか関係ないよね
ダイエットにチートデイはあってもいいとは思うけど

停滞期を打破する減量テクニックとしてチートデイやハイカーボデイをするんだがここの奴は停滞してもなければ減量もしてないときたもんだ
ただ好きな物を好きなだけ食べるだけで何がしたいのかよくわからん

この正月はチートデイだったぞ

29日まで55キロで停滞してたが年末年始食いまくったが4、5日と二日間元の食事に戻したら1キロ減ってた
特にチートデイを意識したわけではないが連日のチートデイになってしまった
なかなか 55キロがきれなかったから結果的に体重落ちたから効果があったと思う

>>524
あとは体重落ちるといいね

>>525
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前の中ではな
みんなが当てはまるわけではないがな

>>523
多分摂食障害だと思うぞ
筋トレYouTuber何かは厳しい減量生活し過ぎてリバウンド幅がデカ過ぎる奴がいるが明らかに摂食障害の症状だ
気づいてないのは本人だけ
きちんと食事管理出来てる奴は常にクリーンバルクを維持してる

太ってた人が痩せると内臓脂肪による胃の圧迫が減り太ってた頃より多く食べられるようになる
でも、脳の満腹中枢は正常になってるから脳の満腹中枢に従って食べれば食べ過ぎる事はない
しかし、そこで脳の満腹中枢ではなく胃の膨張感に従って食べると大変な事になる

やっと正月太り解消できたどころか体重落ちてくれた
結果的にチートデイになったけど効果あったのかな

ちなみに30日朝53キロ→3日夜56キロ→今朝52キロと落ちていった
4日の朝から元の食事に戻したら順調に落ちてくれた

短期間の上下なんて水分でしかない

年末年始に食いまくって身体が浮腫で痛くてたまらなかった
４キロくらい体重増えた感覚あったんだけどさっきはかってみたら100グラムしか増えてなかった
ほぼ水分だったみたい
太るのも痩せるのも長い期間が必要なのね。。。

さすがに1週間単位で暴飲暴食したら確実に脂肪も増えるだろ

>>534
ダイエットしてて一週間毎日暴飲暴食してたらダイエットしてるとは言わない
普通にオーバーカロリー分脂肪になっていく
結局は毎日の積み重ねで1日2日くらいならリカバリーがしやすいだけ

毎日運動してて病気や怪我で寝たきりになった時も10日は食いまくっても全く体重増加はなかった
逆にその後どれだけ運動しても体重は全く減らずむしろ増えるだけだった

それは筋肉が落ちてただけでは

>>535
アスペくさい

日々の生活習慣が体型に現れてるからチートデイの効果も実際には微々たるものなんだろうな
短期集中的な減量を必要とするビルダーやフィジーカーみたいな人たちでないとより効果は薄いのだろう

>>538
お前のほうが

>>538
確実にお前の方がアスペ